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孕妈必看:孕期如何保养胸部

2017-07-20 17:59     来源:婧麒官网    作者:婷     点击:
  孕妈们怀孕三个月过后胸部就会开始变化,其中最大的变化就是胸部越大越大,胸围上涨,乳房皮肤下的血管变得明显突出。除此之外,乳头也会发生变化,乳头会越变越大,乳晕因为孕期色素的沉着会日益加深。如果孕期注意保养胸部的话可能会造成乳头凹陷、乳头皲裂、乳腺炎、乳头凹陷、乳头过大、过小等问题,孕期如何保养胸部也是一件大事。
  
孕期如何保养胸部

 
  一、孕期美胸操(建议是在每天洗澡之前做)
  
  第一步是双手超前内交掌接着是双手超内外交掌,将手臂往上举起来回30下左右。
  
  第二步是手臂平举,前臂弓起,然后掌心朝内握拳,两个手臂关节互靠五十下,然后把手臂往上提起来三十下。
  
  第三步,双手放松下垂靠着臀部两侧,做扩胸运动30下,弓起手臂然后掌心朝内握拳。
  
  第四步,以祈祷的方式合掌,两个手掌同时用力互压五十下,摊开手臂深呼吸然后做扩胸运动30下。
  
孕期如何保养胸部

 
  二、保持乳房的干燥清洁
  
  到了怀孕中期,孕妈的乳房会开始分泌初乳,甚至会发现乳头处有一点点白色透明的水样物质。这是因为孕期妈妈的荷尔蒙进行的平衡调控,在没有生下宝宝之前,这种“乳汁”是不会分泌的太多的,这叫初乳,但是容易在乳头处形成结痂,妈妈们在清洗的时候先用软膏加以软化,然后用干净毛巾沾上温水轻轻的擦掉就可以了。怀孕中期开始,每天检查擦拭洗干净,保持干燥,才能保证胸部的健康。
  
  三、选择孕妇文胸代替普通文胸
  
  孕妇胸部在孕期发育的越来越大,孕妈会感觉到发胀、有刺痛感或者触摸时感到疼痛,走路时也能感到有些沉重。普通的文胸没办法支撑起日益沉重的胸部,这个时候不换上孕妇文胸的话很容易压迫到胸部,导致容易引起产后少奶,无奶,乳腺增生等症状。孕妇文胸可以有效的防止下垂,也能保证孕期乳房的舒适和健康。
  
  选购时注意舒适、吸汗、透气的纯棉质地是最理想的,色调应该选择明亮、轻快的颜色,如白色、粉色、淡蓝色等。每两个月为一个阶段,每个阶段至少要有两套内衣。如果乳房变化得快,应随时更换。
  
  四、做乳头按摩操
  
  上面说到孕期乳头很容易受伤,经常进行乳头按摩使乳头能够适应外部的刺激,可以预防因哺乳而造成的乳头龟裂等疾病。
  
  第1节:用食指和中指,稍微用力按压乳头的根部,移动手指,转圈按压乳头。
  
  第2节:揉搓按摩:用食指和中指,移动手指,像搓绳一样向左右方向均匀按摩乳头。
  
  第3节:向乳头内侧按压,同时揉搓按摩,不要只按摩乳头,而是向乳房内侧按摩。
  
  孕妈要想要产后可以给宝宝足够多的并且健康的乳汁,孕期的胸部保养是一定要做好的,孕期胸部保养做的好,还能防止产后胸部下垂、松弛这些产后不良症状,一举多得,不可不学。
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